5 TRUCS ET ASTUCES EN SPORT

Emanuelle B.

​#1

• Ne JAMAIS s'asseoir si l’on ne se sent pas bien après un course. Il y a des risques de s’évanouir ou d’avoir des crampes aux jambes. À la place, marcher tranquillement permet au corps de mieux récupérer. ** Si vous voulez savoir pourquoi faut-il faire cela, vous pouvez consulter le site suivant : https://www.running-addict.fr/conseil-running/recuperation-en-course-a-pied-techniques/

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#2

• Manger au moins une heure - une heure et demie avant un effort physique comme un entraînement ou une partie pour éviter les points.

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#3

• Ne pas manger d’aliments trop lourds avant un effort physique. Il est davantage recommandé de prendre une collation qu’un repas. Les oeufs, les pâtes, les fruits et les légumes sont donc tout à fait adaptés. Penser à de la nourriture facilement digestible.

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#4

• Manger ou boire des aliments qui contiennent du sucre comme le lait au chocolat ou les barres tendres. Cela aidera à «booster» le niveau d’énergie!

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#5

• Ne JAMAIS oublier de boire de l’eau!! On doit s’hydrater avant, pendant et après l’activité physique.

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